保濕是護膚的重點，枯燥的時節更要加強。除了涂抹護膚品，最簡單的方法就是吃出水潤，日常飲食中就有這樣一些具有保濕效果的水果，每天恰當補充，能讓皮膚水當當哦！

    蘋果：

　　蘋果營養豐厚，是一種普遍運用的自然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命c能抑止皮膚中黑色素的冷靜，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐厚果酸成分能夠使毛孔通暢，有祛痘作用。

    獼猴桃：

　　獼猴桃含有豐厚的維他命c和維他命e，不只能美白肌膚，還能進步肌膚的抗氧化才能，在有效增白皮膚，消弭雀斑和暗瘡的同時加強皮膚的抗衰老才能。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚安康很有益處。

    柿子：

　　果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經，清熱潤肺，好好享用吧。

    柑橘：

　　柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王，固然如今每個時節都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精髓的良品。它的益處不用多說，單單是想到它的清爽滋味，就夠除燥，提神醒腦的了。

    甘蔗：

　　歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐厚的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝十分有益的維生素等物質，在南方人們習氣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美妙起來。

    荸薺：

　　且不論荸薺是水果還是蔬菜的爭論結果到底如何，我們只關懷它給我們帶來什么樣的安康。清肺熱和解毒就是它最大的成效，而洪亮多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。

    石榴：

　　石榴身上有著濃濃的異域風情，性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經，生津止渴，收斂固澀，是適合保養身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實，讓這一刻充滿了童心。

    葡萄
   
　　葡萄補氣養血，健脾養胃，營養價值高，清甜的滋味很讓人喜歡，而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄固然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，恰當食用不會造成太大的負擔。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現，它的抗氧化性和保養成效可見一斑。

    香蕉：

　　香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內至外都有著十分豐厚的營養，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑止真菌和細菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚枯燥。